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男人延缓衰老常做3件事,比同龄人年轻,50岁还是“一枝花”-化妆

发布时间:2018-06-05 10:49:59    来源:m.z111z.com    点击:34

都说年轻漂亮是女人的追求,延缓衰老也是男人的追求,长寿对于男人来说也非常的重要,但在日常生活中,很多人都是30岁的年龄却感觉像是60岁的人,做事感觉力不从心,那今天小编就带大家了解男人延缓衰老常做3件事,不想老太快的男人都进来看哟

1.定期运动睡眠充足

如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动,可以减缓身体平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退,还可以加强心肺功能。有研究认为,坚持定期的运动,能延缓衰老,还能防病。 常言说:“以睡养生”,可见睡眠对中老年朋友的重要性。中医养生学认为,“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏,可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础,人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识,都是以精气为源泉和动力的,睡眠好有利于保护大脑,延缓衰老。

2.常饮茶

茶确实有延缓衰老的作用,茶中含 有丰富的的茶多酚,而茶多酚强大的抗氧化的作用是茶叶能延缓衰老的主要原因,茶多酚(Tea Polyphenols)是茶叶中多酚类物质的总称,包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。主要为黄烷醇(儿茶素)类,儿茶素占60~80%。 类物质茶多酚又称茶鞣或茶单宁,是形成茶叶色香味的主要成份之一,也是茶叶中有保健功能的主要成份之一。茶多酚具有较强的抗氧化作用,尤其酯型儿茶素EGCG,其还原性甚至可达L-异坏血酸的100倍。4种主要儿茶素化合物当中,抗氧化能力为EGCG>EGC>ECG>EC>BHA,且抗氧化性能随温度的升高而增强。茶多酚除具有抗氧化作用外,还具有抑菌作用,如对葡萄球菌、大肠杆菌、枯草杆菌等有抑制作用

3.要合理的饮食

随着生活水平的提高,我们吃得越来越好,看看我们目前的健康形势,真正的健康危机并不是传染病、急性病,这些病大部分都已得到了控制,而是由广泛的饮食不均衡引起的生活习惯病——糖尿病、心脑血管疾病、癌症等等。所以,对于“吃”要均衡合理。

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